Daha Mutlu Bir Yeni Yıl – New York Times

80 yılı aşkın bir süredir Harvard’daki araştırmacılar, iyi bir yaşama sahip olmak için gerekenleri araştırıyorlar. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir mutluluk göstergesi buldular: daha sıcak ilişkilerin gelişimi.

The Times’ın sağlık ve zindelik masasındaki muhabir ekibi tam da bunu yapmanıza yardımcı olmak için yedi günlük bir yarışma hazırladı. Programın arkasındaki muhabirlerden biri olan Janci Dunn ile denediğinde ne bulduğunu konuştum.

Lauren: “New Year’s Challenge”ı gördüğümde hemen yorgun hissediyorum. Fark ne?

– Bu bir eğitim kampı değil ve bir şeker problemu da değil, ikisini birden yapmak benim için çok zor olacak. Bu, bilime dayalı yedi alıştırmayla sosyal evreninizin farklı bölümlerini ele almanıza ve geliştirmenize yardımcı olacak bir ilişki mücadelesidir. Aynı zamanda ilişkileriniz ve sizi neyin ayakta tuttuğu hakkında düşünmenin bir yolu.

Bunun için nasıl bir fikir edindin?

Çoğumuz kuyu masasında oturan Dr. Robert Waldinger’in The Good Life’ını okuduk ve çok sevdik. Bu, Buhran sırasında başlayan Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması ile ilgili. Nesiller boyunca, araştırmacılar farklı sosyoekonomik geçmişlere sahip aileleri takip ettiler, onlara inanılmaz derecede ayrıntılı sorular sordular ve tıbbi muayeneler yaptılar.

Ve çalışma ne buldu?

İlişkilerin mutluluğun önemli bir unsuru olduğu ortaya çıktı.

Kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu sağlayacak tek bir karar verecekseniz, bilim bize her türlü sıcak ilişkiyi geliştirmeniz gerektiğini söylüyor. Bu sadece bir partnere sahip olmakla ilgili değil. Hayatınızın her alanında var. Yani biz Dr. Waldinger ile birlikte insanların ilişkilerinde daha fazla mutluluk yaratmalarına yardımcı olacak egzersizler geliştirdik.

Zorluklardan biri, “canlılar için bir övgü” yazmak veya birini size şu anda onlar için neden minnettar olduğunuzu söylemesi için davet etmektir. Bunu denediniz mi?

Bunu bir kez dördüncü sınıf öğretmenim Roseann Manley ile yaptım. Karneme şöyle yazdı: “Jancee çok yetenekli bir yazar ve bir gün ünlü bir yazar olacağını düşünüyorum.” Ünlü bir yazar değilim ama bunu okuduğumu ve “Bende bir şeyler görüyor” diye düşündüğümü hatırlıyorum. Ve hayatımın akışını değiştirdi.

Bunca yıldan sonra Bayan Manley’i takip ettim. Ona ne kadar minnettar olduğumu söyledim. Şimdi düzinelerce ve düzinelerce mektup alışverişinde bulunduk. 91 yaşında, dul ve çocuğu yok. Onu her Noel ararım. Bana kırtasiyede köpek yavruları ve kedi yavruları olan mektuplar gönderiyor. O benim vekil büyükannem oldu. Harika bir şeydi.

Başka bir zorluk, insanları yabancılarla konuşmaya teşvik etmektir. Siz bir muhabirsiniz – bu sohbetleri başlatmak için ipuçlarınız neler?

Bebekleri ve köpekleri olan insanlar için standart sözüm, “Yavru köpeğiniz çok tatlı diye herkes tarafından görmezden gelinmek nasıl bir duygu?” Yüzde yüz başarı oranı.

Ya da birisi biraz desteğe ihtiyaç duyarsa, “Günün nasıl geçti?” söyleyebilirsin “Nasılsınız?” dediğinde insanlar “tamam” demeye zorlanıyor ve bu iş bitiyor. Açık soru iyidir.

Bu soruları sormak sizi rahatsız edebilir ve reddedilme riskiniz olabilir. Ancak minimum çaba için gerçekten maksimum ödül olabilir. Ve bundan daha iyi ne olabilir?

Bunun gibi değişiklikler yapmakla ilgilenebilecek ancak bunu gerçekten erteleyen okuyucular için rastgele bir tavsiyeniz var mı?

Araştırmalar, birçok insanın “Ah, istediğim işi bulduğumda, parayı aldığımda veya emekli olup daha fazla zamanım olduğunda gelecekte mutlu olacağım” diye düşündüğünü gösteriyor. Ancak fazla zaman fikri yanlıştır. Bugün küçük ve etkili bir şey yapabilirsiniz.

için kaydol İşte yedi günlük bir meydan okuma. Yarından itibaren, her gün ilişki durumunuzu değerlendirmek için bir sınav içeren yeni bir e-posta alacaksınız.

İlişkili: 2023’te en çok keyif aldığınız şeylerden bir egzersiz rutini oluşturun.

HABERLER

Ukrayna’da savaş

Ekonomi

Siyaset

Diğer Harika Hikayeler

FİKİR

Güneş enerjisi kapasitesindeki ve diğer teknolojilerdeki büyük ilerlemeler, bunun neden hayatta olmak için en iyi zaman olabileceğinin bir parçası. Nicholas Christophe tartışır.

Luiz Inacio Lula da Silva’nın Amazon’u kurtarma vaadi, Brezilya’daki başkanlığının belirleyici bir konusu olacak. Heriberto Araujo yazar.

Southwest Airlines’ın tarife sistemlerini modernize etme ihtiyacı, bir süredir şirket içinde açık (ve utanç verici) bir sır olmuştur. Zeynep Tüfekçi diyor.

Pazar Sorusu: Tarih 2022’yi nasıl hatırlayacak?

Bret Stephens, The Times için, son 12 ayın, dünyanın otoriterlik tehdidiyle karşı karşıya kaldığı 1940 yılı gibi, “tarihin dönüm noktası” olarak anılacağını yazıyor. Veya Substack’ten Joachim Klement’e göre bundan hiç bahsedilmeyebilir..

Editörlerimizin seçtikleri: Aşık Tudorlar ve diğer sekiz kitap, İngiltere’nin en ünlü hanedanlığı dönemindeki tutku ve siyasetin keşfi.

Dönemin en çok satanları: En son listelerimiz, hangi kitapların en iyi tatil hediyesi olduğunu gösteriyor.

SUNDAY TIMES DERGİSİ

Kapakta: Kendrick Lamar’ın yeni bölümü.

Konuşmak: Gerçekten korkmamız gereken şeyde, AI son teknolojidir.

Etik: “Eşimin ailesi her hafta sonu bizimle kalıyor. Bana bir sözün var mı?”

Gıda: Yeni yılı mantı ile güzelleştirin.

Tam sürümü okuyun.

GELECEK HAFTA

Bakılacak şey

• Bugün yılbaşı. Mali piyasalar yarın federal tatil nedeniyle kapalı olacak.

• Luiz Inacio Lula da Silva, bugün Brezilya Devlet Başkanı olarak yemin edecek.

• Oregon bugün halüsinojenik mantarların yetişkin kullanımına izin veren ilk eyalet oldu.

• Rose, Cotton ve Citrus kolej futbol bowling maçları yarın oynanacak.

• Pele’nin cenazesi, Salı günü özel bir cenaze töreninden önce yarından itibaren Brezilya’nın Santos kentindeki stadyumda devlet olarak yatacak.

• 118. ABD Kongresi Salı günü toplanıyor.

• Geçen hafta dört Idaho öğrencisinin bıçaklanarak öldürülmesiyle ilgili olarak tutuklanan bir zanlı, Salı günü Pennsylvania’da yapılacak iade duruşmasında yargılanacak.

• Varsity Blues kolej kabul skandalının beyni Rick Singer, Çarşamba günü federal mahkemede mahkum edilecek.

• Benedict’in cenazesi Perşembe günü Vatikan’daki Aziz Petrus Meydanı’nda defnedilecek.

• Yıllık tüketici elektroniği fuarı CES Perşembe günü açılıyor.

Bu hafta ne pişirilir